葉酸を摂るにはサプリが効率的
妊婦さんはもちろんのこと、妊活中から産後まで、女性にとって必要な栄養素である葉酸。 造血作用があることから妊娠の確率を上げてくれる効果が見込めるほか、産後の母乳の出を良くする効果も期待できるんだそうですよ！ 葉酸が含まれている食品は枝豆や納豆、焼きのりやレバー、モロヘイヤなどがあります。 特に妊活中や妊産婦さんは1日に480μgもの葉酸を摂ることが推奨されていますから、毎日の食事でこれらの食材を必ず取り入れるというのはなかなか難しいものがあるかもしれませんね（どうしても、メニューがマンネリになりがちですし…）。 なので、特に妊活中の人や妊産婦さんは葉酸サプリを上手に活用するのが良いでしょう。 私自身も、最初の頃は出来るだけ食事から…と思っていたのですが、やはり毎日十分な量の葉酸を摂るにはサプリが確実だなと思うようになりました。 最近のサプリは鉄分とセットになっているものも多いですから、貧血対策としても十分ですしね！ここ最近は、貧血とは無縁の私です。
